崇礼50KM | 我的首野,我的新大陆

人生就是如此,你以为已经从一个漩涡逃离,其实另外一个漩涡就在你的脚下。用力蹬一脚,就进去了。所以,不需要对生活太用力,心会带着我们去该去的地方。
——龙应台《目送》



上周末刚刚完成了我的人生第一场越野跑比赛。如今越野跑之于我,就像哥伦布发现了新大陆。


但是起初报名的时候,我还犹豫再三。
5月份,我的 Leader,也是我跑步的导师 James 开始给我放毒,开始给我推荐这个越野赛。(如今刚跑完崇礼他又开始给我放毒港百了┑( ̄Д  ̄)┍)
刚开始我是拒绝的,我虽然平时会跑跑步,虽然经常玩户外,但是我一开始是从内心拒绝越野跑的。因为常在户外走,大神们在下坡的时候都说不要跑伤膝盖呢,而我的右膝因为小时候韧带拉伤过两次,至今在高强度的运动下还是会感觉不适。不过这两年户外玩的多了,我也找到了一套适合自己的下坡技巧,既走的快又不会让膝盖负担太重,也就不是那么的抵触了。
后来,James 的一句话让我一冲动就报了 50km 组——“走也走完了”。是啊,50km 组的关门时间是 15 个小时,就算按关门时间来走的话,一小时 3-4km 就能完赛啊,轻装徒步肯定是能走完的。
另外,报名费便宜啊,300块钱(早鸟价)的50公里越野赛还要什么自行车啊!性价比也算是本次的越野赛的一大亮点了。

Columbia168国际超级越野赛2017·崇礼站,一共三个组别 50km、88km 和 168km,而作为一个仅仅跑过马的人,我只够报名 50km 的组别。

本来我以为我得孤军奋战了,后来木木报的天路100赛事被取消了,他也转战崇礼报了88km;吱吱在最终临近报名截止那几天,花600大洋报了50km试试看(因为他没有全马成绩,不过以他的能力,这50km都是小意思),最终发现三夫的报名审核也没那么严格。

7月14日,下了班我就和小伙伴们包车往崇礼赶,万幸路上没有过于拥堵,在零点刚好抵达崇礼。这时88km和168km的已经在山野之间了,50km组在明天早上7点出发,收拾了一下东西我就赶紧养精蓄锐了。

7月15日,闹铃5:00准时响了,起床洗漱然后出去吃早饭。不过崇礼县城太小了,我转了一圈,也没见个店铺开门的,更别说早餐了。走了十分钟,终于找到了一家早餐店,结果进去一问,目前还没有任何早点可以售卖o_O|| 最后还是在一家宾馆吃了些他们为客人准备的早点

回宾馆整理了一下我的越野包,就去比赛起点检录进场。作为50km组,官方的强制装备也不少

很多人吐槽50km还要带头灯和冲锋衣,好麻烦哦。其实我也是极其不想带冲锋衣的,太占地方了,一个冲锋衣就把我的12L的越野包塞的差不多了。不过最后,还是按官方的清单全部都带了,真的是在山里走久了,越玩越胆小。
这里也提醒大家一下,头灯和雨衣是山友包中必备,甭管是多日长线还是一日溜腿,这是保命的东西。

最终检录的时候,其实工作人员也没仔细检查我们的强制装备,只看了水、口哨和是否有防雨的东西,可能毕竟只是50km吧。

作为一个没见过世面的越野小白,怎么能不来自拍一张,好发个圈纪念一下啊

还有美女帅哥在台上带领大家一起热身,音乐挺带感的,大家就都跟着动了起来。话说今天天气不错啊

三夫毕竟是做户外相关的,想的还是挺周全的,这次比赛他们安排有直升机救援,点个赞!

本来是7点起跑,最后因为赛事的领导们要致辞啊什么的耽误了十几分钟,这里借个168、88起跑的图来表示一下吧

从起点开始,有13公里左右的硬化路面,虽然穿的是越野跑鞋,鞋底比路跑鞋硬多了,不过因为是刚开始跑,脚还不疼,感觉还可以。

作为一名山野间的老驴,面对着这长距离上坡,即使是柏油路,我也果断拿出了登山杖。一般对于从户外转越野的人,特别是膝关节经历过磨砺的山友,都深刻明白手拄双杖“四脚行走”的意义;而从路跑转越野的人,多半嫌登山杖麻烦,徒增负担。
其实登山杖在这种柏油路和路况较好、坡度较缓的的地方,确实效果不明显。但是像这次的最后8km那段路,双杖支撑和纯靠双脚那完全就不是一个概念了。

登山杖的小知识:“如果有效使用登山杖,那么每个步伐在手臂用力后可以减少7~11公斤的压力……并且能在下坡时减少膝盖22%的冲击力,也能减少腿部肌肉21%的负担”(引用来源:《台湾山岳杂志》)

赛道旁的摄影师,辛苦啦!

吱吱的体力比我好,我俩虽然是同时出发的,平路的时候是一起跑的,但是一到上坡路段,我就开始跟不上他了。虽然他在前边捡了这么多瓶子,然而我还是追不上啊。

这次路上见到了好几个跑友边跑边捡路边的垃圾,给他们个大大的赞👍
我是有心无力啊,酷热的天气让我根本不在状态,不过我自己的垃圾不乱丢都自己带下山,是不是也挺棒的?
对于那些随手乱丢垃圾的人呐,我只能送你一张图了

过了这段柏油路,就是一段风车道。风车道,啥子概念呢?其实就是较好路况的土路和水泥路。那风车呢?50km表示没见到。
土路感觉还好,但是这段水泥路,把我坑惨了呀!
这段水泥路其实是个长距离下坡路段。越野跑嘛,其实大部分人都是上坡走路,下坡跑步,我也就跑了起来。结果因为坡度稍大,距离太长,缺乏制动(忘了什么时候我把登山杖收了起来),我速度越来越快,最后导致右膝盖有些不舒服。我就果断停下来又把登山杖拿出来支撑着慢慢走着下坡,毕竟我是只求完赛,不求成绩,能无伤完赛我就心满意足了。

下到坡底,就是CP1了,就在万龙滑雪场的旁边。
我到了后,意外的发现吱吱竟然还在CP1,我本以为这段下坡我这么慢走下来的,他要跑下来的话我一定差他至少半个小时。结果我一问他才知道,他也膝盖不舒服不敢跑,也是走下来的。真是同病相怜啊!
CP1的志愿者挺好的,我去拿香蕉,他看我一手里拿着东西不方便剥皮,就剥好了给我,真是太贴心了👍。

我在右膝处喷了些云南白药后,就和吱吱出发了。CP1 - CP2 就都是土路了,路两旁都点缀着野花,很是漂亮。

让我没想到的是,这里竟然也有金莲花!还这么多!

下边这个山坡上是成片的金莲花,可惜我只能用手机在路边拍拍,效果不好。
这周小齐他们去小五台了,就是为了去看金莲花。今年的小五台特别严,特别是金莲花盛开的这段时间,我以为今年我再也看不到金莲花了。没想到崇礼这边的山上也这么多,虽不及小五的吧,但是这边你可以随便来啊,没人抓你没人罚款!

这个土坡上去就是50km的全程最高点了,也刚好是一个半马的距离。

就在快要到达最高点的时候,我的膝盖又开始抱怨了,抽的疼的我都没办法抬腿了,这时候每走一步都是煎熬,我都想退赛了。我停下来拉伸了一会,抽的不是那么厉害了,我就继续走了下去。

过了最高点之后就是下坡土路了,刚开始那段还好,和上图的路差不多。没走一会儿,就听前边的志愿者在喊,“这段路平跑快点,前边有刺激的”。跑到前边一看,果然够刺激,这坡度略大啊!我后边一个哥们看到这下坡,随口“握草”就出来了——他穿的路跑鞋,还没有手杖。
我也是深感万幸啊,我本来也是没有越野跑鞋准备穿路跑鞋来的,因为他们都说崇礼的赛道路况很好嘛,最后本着我的徒步经验——按最坏的打算来准备装备,买了一双越野跑鞋。

这段路我下着还是蛮轻松的,双杖支撑,膝盖几乎不受什么力就到底了。下到底就是CP2了,也是云顶滑雪场,在这儿我又碰见了吱吱。
CP2的补给稍微好一些,吃的种类多一些,比CP1多了西瓜、香肠、面包片、橘子罐头、能量胶等。我俩就在这儿吃了好一会,那个橘子罐头是要给好评的,我俩一人吃了仨,要不是吃饱了,还能再塞俩。
吃饱了我俩又拉伸了一会,就开始出发了。

后边这段路,8km全是柏油路,走完就到CP12了(那CP3~CP11呢?被168km组别的人吃了呗)。虽说是下坡,我俩还是不敢跑,怕膝盖废了。但是心里边又想:这路不跑真亏呀!最后我们就跑跑走走。
唉,吱吱这个家伙不能信啊!他明明说的他膝盖下坡一跑就疼,结果后边跑的贼快,一会儿就看不到他了。到了CP12一问他,他说图中有几个小朋友在路边给他加油,他一听加油声就不疼了。🙃那几个小朋友也给我加油了,然而我就坚持了一小会,其实到后边膝盖倒是不疼了,疼的是脚。我穿的越野跑鞋啊,还是鞋底偏硬的 Salomon,你让我跑柏油路?好吧,最后我只好沿着路边的土路跑。

我到CP12的时候差不多一点左右吧,刚好是饭点。之前在CP2就听说CP12有面,所以留着肚子呢。到了后发现原来是泡面,不过我也知足了,吃泡面也比吃能量胶好。

CP12 - CP13这段路基本都是山路,路程长且有爬升,我把两个750ml的水壶都灌满水,又塞了一袋坚果就出发了。

这段路走是还是比较痛苦的,因为刚好是午后,太阳正大的时候呢,并且大家都已经走了30km有余,体力也消耗了不少了。上升是吱吱的强项,没多远我就看不到他了。而我走着走着,发现我“撞墙”了,虽然没有上次全马到了35km时那么痛苦,但还是挺难受的。我开始自我安慰,反正天气也热,不如就慢慢的走好了,万一中暑了就更不好了。

走的慢的也有走的慢的好处,这段路算是全程最漂亮的一段了,可以慢慢的欣赏风景。










挺佩服这位阿姨的。当时快到CP13的路上,我左脚疼的厉害,在路边休息的时候,就是看到这位阿姨快步从我身边跑过,我瞬间又恢复了活力。

最终我拖着疲惫的身躯到了CP13,心想“终于到了,已经一个全马的距离了,后边就剩下8km了”。我估计着吱吱应该已经从CP13出发了,他快我应该至少一个小时了。果然,没有看到他的身影。我卸下背包开始补给,同时从兜里掏出手机看了一眼,James 给我发了微信,我心想一定是问我完赛没呢,结果打开一看,惊呆了

断崖!这是什么鬼?虽然我在户外经历的断崖不少,但是从这印在号码簿上的海拔图来看,后边这段路应该还好啊(官方这个图上CP13的位置也标错了)

这时又听到旁边的选手说,后边有个70°的坡。纳尼?海拔图上也看不出来啊!
我其实对断崖和70°的陡坡都不畏惧,因为在户外经常遇见这种路,甚至有时还是背着二十公斤的重装包走这种路,所以我肯定是要继续走的。

走完 CP13 到 SP3 这段路后,我终于明白了为什么大家都说这段路很危险,很虐。先来看看实际的海拔图

上图是我实际的全程的海拔图,因为比例关系可能不是很直接,可以看下边这个我调整好比例后和官方的海拔图的对比

图中翠绿色是实际的海拔变化,深绿色是官方的,很明显最后这个爬升跟官方给的图是对不上的。那个陡坡具体多少度我也没细究,我是挺喜欢这种短距离的陡坡的,相比于那种几公里才上升100m的缓坡来得干净利索,用双杖再结合休息步的技巧,很轻松就上去了。但是这段路苦了那些在夜间通过的选手和没带登山杖的跑友。
至于断崖,其实是山脊,或者是一些半山腰的横切路段,对于越野跑是险了一些。不过对于玩户外的,这路也就算家常便饭了。可能也正是因为主办方是三夫,才敢挑选这样的山路。
我倒是觉得这样的路很好,很越野,很过瘾。

上了那个陡坡后,我就慢慢悠悠的走在山脊上,爬上一个小山包然后下降,如此往复,终于看到了山下的崇礼县城——我离终点不远了。
最后在夕阳的沐浴下,我缓慢的走下最后一段台阶路下了山,到达SP3。这时已经过了50km了,但是主办方就是这么厚道,跑50送3公里!SP3距离终点至少还有2km的路。

我看看时间,已经过了七点了,我未作停留就快步赶往终点——因为我们包的车约定是八点从崇礼返回北京。

最后的这段路是这么的轻松,脚也不疼了,腿也不酸了。
终点,我来了!

在经历了12小时45分后,我完成了自己的首场越野53km。在赛道上,有爬坡的辛苦,有下坡时膝盖的不适,有脚底被硌的痛楚,但在冲过终点的那一瞬间,一切都释然了。


有人说,越野跑是马拉松的最终归宿。
深以为然,期待下一次的出发。